Möchtest du Gewicht verlieren, musst du deinen Körper erst einmal in den Zustand bringen, in dem er in der Lage ist, Fett zu verlieren und das über einen längeren Zeitraum. Dazu gehört es, Hormone, Blutzucker, Stress und Cortisol auszugleichen. Auf diese Weise bereitest du deinen Körper darauf vor, hartnäckige Pfunde loszuwerden. In diesem Video verraten wir dir 6 Tipps, um deine Fettverbrennung super einfach anzuregen, damit auch du von deiner Traumfigur nicht mehr weit entfernt bist, schau es dir daher unbedingt bis zum Ende an!
- Erhöhe die Thermogenese
Es klingt technisch, aber Thermogenese bedeutet einfach “Wärmeerzeugung”. Je mehr du dich aufwärmst oder dein metabolisches “Feuer” erhöhst, desto mehr Kalorien verbrennst du. So wie ein Feuer mehr Holz verbrennen muss, um weiter zu brennen, musst du mehr Energie verbrennen, je mehr du dein Stoffwechselfeuer anfachst, um weiter zu brennen.
- Nimm ein Eisbad
Wenn du in einem Eisbad sitzt, muss dein Körper arbeiten, um dich und seine Körpertemperatur zu halten. Braunes Fett spielt dabei eine wichtige Rolle, denn es hält dich warm und steigert deinen Stoffwechsel. Dies wird auch als “kälteinduzierte, nicht fröstelnde Thermogenese” bezeichnet. Zugegeben, für Mädels, die es gerne warm haben, sind Eisbäder eine harte Nuss, aber wenn du hart im Nehmen bist, solltest du dich in eisiges Wasser stürzen, um die Thermogenese zu steigern.
- Nimm Koffein mit Bedacht zu dir
Eine zu hohe Dosis Koffein kann deinen Blutdruck und deine Herzfrequenz erhöhen und Angstzustände und Schlaflosigkeit auslösen. Nimm maximal 300 mg täglich zu dir. Damit verbrennst du 30 Kalorien mehr pro Tag. Wenn du dich für Koffein aus einem Nahrungsergänzungsmittel entscheidest, wähle es von einer Marke, der du vertraust.
- Gib scharfe Paprika zu allem
Denk dran: Wenn du scharf isst, heizt du dich von innen heraus auf. So steigerst du die Thermogenese, beschleunigst deinen Stoffwechsel und den Fettabbau! Scharfe Paprika ist eines der besten Gewürze, um das braune Fett zu erhöhen, dank einer Verbindung, die sie enthalten, dem Capsaicin. Eine Studie zeigte sogar, dass Capsaicin die Fettverbrennung um 50 Kalorien pro Tag erhöht. Außerdem zügelt Paprika auch den Appetit und unterdrückt so auf natürliche Weise das Hungergefühl.
- Fördere deinen Fettabbau mit schwarzem Pfeffer
Genauso wie Capsaicin in scharfen Paprikaschoten die Thermogenese ankurbelt, enthält schwarzer Pfeffer eine Verbindung namens Piperin, die ebenfalls in scharfen Paprikaschoten vorkommt und dazu beiträgt, deine braunen Fettspeicher anzukurbeln und mehr Körperfett zu verbrennen.
- Trinke grünen Tee
Die Forschung zeigt, dass grüner Tee aufgrund seines Koffeingehalts und seines starken Katechins thermogenetische Eigenschaften hat. Dies erhöht das braune Fett und kurbelt den Stoffwechsel an. Vier bis fünf Portionen Tee reichen völlig aus.
Möchtest du jetzt außerdem noch wissen was mit dir passiert, wenn du täglich Käse isst? Dann schau dir unbedingt das Video an, welches wir dir an dieser Stelle verlinken!