6 SUPERFOODS, die deine Leber reinigen (Einfach & Effektiv)

Versuchst du auch, deinen Körper in Form zu halten? Vermutlich bist du dabei auf deine Muskeln fixiert, aber du musst dich auch um deine Organe kümmern, vor allem um deine Leber. Die Leber hilft deinem Körper, Nahrung zu verdauen und Giftstoffe auszuscheiden. Wenn du sie nicht richtig behandelst, kann sie ihre Aufgabe nicht erfüllen, was zu vielen Problem führt. Zum Glück kann deine Ernährung das ändern. Lass uns über die besten Lebensmittel sprechen, die deine Leber entgiften.

 

  1. Grüner Tee

Er ist derzeit eines der beliebtesten Gesundheitsgetränke überhaupt. Grüner Tee ist zu einem Phänomen für alle geworden, die versuchen, in Form zu kommen. Grüner Tee hilft dir nicht nur beim Abnehmen und stärkt dein Immunsystem, sondern reinigt auch deine Leber. Lass uns kurz über Lipide sprechen. Lipide sind organische Verbindungen, die sich nicht in Wasser auflösen, wenn es um deine Nahrung geht. Das sind Dinge wie Hormone, Fette, Öle und Wachse. Grüner Tee hilft deinem Körper, die Lipide zu verstoffwechseln, anstatt sie in deiner Leber zu sammeln. Das hilft, Lebererkrankungen vorzubeugen. Mit der Zeit kann der Konsum von grünem Tee sogar akutes Leberversagen verhindern.

 

  1. Tumeric

Das ist ein Gewürz, das traditionell in Indien vorkommt und sehr gesund sein soll, um deine Leber zu reinigen. Tumeric hat einen besonderen Inhaltsstoff. Es ist ein kleiner Bestandteil namens Curcumin. Wenn du einen wilden Lebensstil voller Partys führst, spürt deine Leber, dass sich mit der Zeit Entzündungen bilden. Wenn sie nicht die richtige Aufmerksamkeit und Pflege bekommt, wird die Leber schließlich versagen. Curcumin hat entzündungshemmende Eigenschaften, die deiner Leber helfen können, wenn sie sich entzündet hat.

 

  1. Fisch

Wann hast du das letzte Mal guten Fisch gegessen? Es ist vielleicht nicht deine erste Wahl, aber Fisch kann in Sachen Leber viel für dich tun. Fisch enthält nämlich viele Omega-3-Fettsäuren. Diese bekämpfen Entzündungen und halten deine Leber davon ab, zu viel Fett anzusammeln. Die besten Fischsorten für den Umgang mit Lebererkrankungen sind Thunfisch, Lachs, Forelle und Sardinen. Sie helfen dir, ein gesundes Maß an Fett in deiner Leber aufrechtzuerhalten, anstatt es anzusammeln. Fisch ist auch eine gesunde Alternative für alle, die ihr gewohntes Rind- oder Hühnerfleisch ersetzen wollen.

 

 

  1. Olivenöl

Olivenöl hat große Vorteile für Menschen, die an einer Fettleber leiden, denn es kann die Fettablagerungen in der Leber reduzieren. Es enthält eine Menge entzündungshemmender Eigenschaften, die die Leber entlasten, wenn zu viele Giftstoffe in ihr vorhanden sind. Studien haben gezeigt, dass natives Olivenöl besonders für Menschen mit einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung von Vorteil ist.

 

  1. Gemüse

Wenn du nicht ohnehin schon Kreuzblütler isst, wird dich das hier vielleicht davon überzeugen, mehr davon zu essen. Zu dieser Gruppe gehören zum Beispiel Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Grünkohl. Kreuzblütler enthalten eine spezielle Verbindung namens Glutathion, die die Enzyme aktiviert, die deine Leber von Giftstoffen befreien. Studien haben ergeben, dass der regelmäßige Verzehr dieses Gemüses deinem Körper hilft, die Fettlebererkrankung zu bekämpfen.

 

  1. Knoblauch

Dies ist eine weitere Lebensmittelzutat, die viel für die Gesundheit deiner Leber tun kann. Das verdanken wir einem besonderen Mineral, dem Selen. Selen löst Enzyme aus, die alle Giftstoffe aus dem Organ spülen. Es tötet die schlechten Bakterien ab, damit die Leber richtig funktionieren kann. Ähnlich wie Olivenöl hilft auch ein wenig Knoblauch bei der Reduzierung von Fettlebererkrankungen. Die Inhaltsstoffe des Knoblauchs bekämpfen die Entzündung und ermöglichen es deiner Leber, leichter zu funktionieren und alles Schlechte auszuspülen, das ihr schaden könnte. Wenn deine Leber leidet, empfehlen Experten, zwei Knoblauchzehen vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn du keine Knoblauchzehen essen magst, kannst du die entsprechende Menge Knoblauch in dein nächstes Rezept streuen. Er erhöht nicht nur den Geschmack deines Essens, sondern kann auch dazu beitragen, dass deine Leber viel gesünder wird.

Möchtest du jetzt noch wissen, was mit deinem Körper passiert wenn du jeden Morgen 30 Liegestütze machst? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken!

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