Magst du Oliven? Manche Menschen können sie gar nicht leiden. Was auch immer bei dir der Fall sein mag, nach diesem Video wirst du sie wahrscheinlich probieren, denn diese kleine, würzige Frucht sollte Teil deiner täglichen Ernährung sein. Fragst du dich immer noch, warum? Nun, zunächst einmal sind sie unglaublich gut für deine Gesundheit. In unserem heutigen Video sprechen wir über die unglaublichen Vorteile des täglichen Verzehrs.
- Verbessert die Herzgesundheit
Jeder von uns hat eine Fettsäure namens Ölsäure. Diese Fettsäure ist dafür bekannt, dass sie die Gesundheit deines Herzens verbessert. Das tut sie, indem sie dein LDL-Cholesterin, auch bekannt als schlechtes Cholesterin, reguliert. Die Forschung hat auch gezeigt, dass all dies deinen Blutdruck senken kann. Oliven und Olivenöl werden hauptsächlich in der mediterranen Ernährung verwendet, vor allem wegen ihrer positiven Auswirkungen auf das Herz. Es trägt auch dazu bei, dass das LDL-Cholesterin nicht oxidiert wird, was ebenfalls schädlich für dein Herz sein kann.
- Verbessert die Knochengesundheit
Wenn du älter wirst, steigt dein Risiko, an Osteoporose zu erkranken, drastisch an. Diese Erkrankung ist auf eine Verringerung der Knochenmasse und der Qualität deiner Knochen zurückzuführen. Durch diese Verschlechterung steigt auch das Risiko, dass du Knochenbrüche erleidest. In den Mittelmeerländern ist die Häufigkeit von Osteoporose im Vergleich zu anderen westlichen Ländern deutlich geringer. Das liegt vor allem an den vielen Oliven und dem Olivenöl, die sie konsumieren. In einigen Tierversuchen zeigte sich, dass die Pflanzenstoffe den Knochenabbau verhindern können.
- Verbessert die Gesundheit des Gehirns
Alles Leben ist vollgepackt mit Polyphenolen. Diese Verbindungen sind sehr effektiv, wenn es darum geht, die Anzahl der freien Radikale in deinem Körper zu reduzieren. Das kann dafür sorgen, dass dein Gehirn wenig bis keinen oxidativen Stress erleidet. Wenn du den oxidativen Stress in deinem Gehirn nicht verhinderst, kann es sein, dass du an degenerativen Krankheiten leidest. Dazu gehört auch die Alzheimer-Krankheit, die im Alter auftreten kann. Der Verzehr von Oliven in der täglichen Ernährung wird auch mit einem besseren Gedächtnis in Verbindung gebracht. Menschen, die sich nach der Mittelmeerdiät ernähren, haben normalerweise keine kognitiven Probleme, im Vergleich zu den Menschen im restlichen Europa.
- Hilft deinem Verdauungssystem
Oliven sind gut für dein Verdauungssystem. Das liegt an den vielen Ballaststoffen, die sie enthalten. Eine Tasse schwarzer Oliven kann dir bis zu 17% der Ballaststoffe liefern, die dein Körper täglich braucht. Außerdem beugt es Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Durchfall vor.
- Hilft bei der Gewichtsabnahme
Eine der wichtigsten Voraussetzungen für eine gute allgemeine Gesundheit ist die Kontrolle deines Gewichts. Es gibt den Irrglauben, dass der Verzehr von Oliven dich dick macht. Das stimmt aber nicht. Wenn überhaupt, dann hilft es dir beim Abnehmen. Erinnere dich an die einfach gesättigten Fettsäuren. Diese Säuren fördern die Verdauung und stimulieren außerdem Hormone, die beim Abnehmen helfen. Außerdem haben sie einen hohen Wassergehalt und sind voll mit Ballaststoffen. Diese Faktoren sorgen dafür, dass du dich nach deinen Mahlzeiten gesättigt fühlst. Das sorgt wiederrum dafür, dass du weniger in Versuchung gerätst, zwischen den Mahlzeiten zu naschen, und es hält dein Energieniveau aufrecht.
Möchtest du jetzt noch wissen, was mit dir passiert, wenn du jeden Tag Avocado isst? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken!