Mit diesen 5 Tipps kannst du einen SCHLAGANFALL einfach vorbeugen

Der Schlaganfall ist eine lebensbedrohliche Herz-Kreislauf-Erkrankung. Experten zufolge könnten die meisten Fälle jedoch vermieden werden. Dabei sind einige Verhaltensweisen besonders wichtig, um einen Schlaganfall zu vermeiden. Wir verraten dir in diesem Video, mit welchen 5 Tipps du einen Schlaganfall vorbeugen kannst, schau es dir daher unbedingt einmal bis zum Ende an.

 

Die meisten Schlaganfälle könnten vermieden werden. Es gibt zwar nicht beeinflussbare Risikofaktoren, wie genetische Veranlagung oder zunehmendes Alter, jedoch können viele der Risikofaktoren vermieden werden. Dazu zählen zum Beispiel Bluthochdruck, eine ungesunde Ernährung und Rauchen. Einige der Risikofaktoren können sich zudem gegenseitig beeinflussen. Was du unbedingt beachten solltest, wenn du keinen Schlaganfall bekommen möchtest, das verraten wir dir jetzt.

 

  1. Ernähre dich gesund

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, ist das A und O für einen gesunden Körper. Eine gesunde Ernährung kann dir dabei helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Ungesunde, stark verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food solltest du meiden, da so die Gefäße geschützt werden und einer Arteriosklerose vorgebeugt wird, die wiederum das Risiko für einen Schlaganfall hebt.

 

  1. Vermeide Stress

Den meisten Menschen ist bewusst, dass Stress ungesund für uns und unseren Körper ist. Doch wusstest du, dass Stress auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen kann? Natürlich lässt sich ein gewisser Stresspegel im Alltag und Berufsleben nicht komplett vermeiden, jedoch solltest du diesen möglichst geringhalten. Dauerstress kann zu Bluthochdruck führen, der wiederum ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

 

  1. Nehme ab

Ein paar Kilos zu viel auf der Waage sind im Grunde kein Problem. Wenn du jedoch stark unter Übergewicht leidest, solltest du dringend abnehmen, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie einen Schlaganfall vorzubeugen. Wer übergewichtig ist, der neigt eher zu Bluthochdruck, der wiederum einen Schlaganfall begünstigen kann. Das Risiko einen Schlaganfall zu erleiden ist bei Übergewichtigen um das zwei-bis dreifache höher. Außerdem leiden stark übergewichtige Menschen oft unter Arteriosklerose, die ebenso Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen kann.

 

  1. Vermeide Nikotin und Alkohol

Wenn du rauchst und regelmäßig größere Mengen Alkohol trinkst, kann das dein Schlaganfall-Risiko enorm steigern. Studien haben ergeben, dass Rauchen dieses Risiko um das zwei-bis vierfache erhöht. Das Nikotin kann eine schlechtere Durchblutung der Gefäße verursachen und einen steigenden Blutdruck hervorrufen. Auch Alkohol kann verschiedene Schäden im Körper anrichten und Krankheiten wie einen Schlaganfall begünstigen.

 

  1. Treibe Sport

Bewegung und Sport gehören neben einer gesunden Ernährung zu den wichtigsten Maßnahmen, um den meisten Krankheiten vorzubeugen – unter anderem schützt Sport vor einer Arterienverkalkung. Auch Übergewicht wird auf diesem Weg verhindert. Du solltest dich pro Woche für jeweils eine halbe Stunde bewegen. Dies kann schon ein schneller Spaziergang sein, oder noch besser Sportarten wie Radfahren oder Joggen. Baue auch vermehrt Bewegung in deinen Alltag ein. Besonders, wenn du beruflich viel sitzt.

Jetzt weißt du, wie du einem Schlaganfall vorbeugen kannst. Setze diese Dinge um um dir den Schlaganfall vom Leib zu halten.

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