Erkältung loswerden in 24 Stunden – Mit diesen 5 Tipps klappt es

Kannst du wirklich eine Erkältung in nur 24 Stunden loswerden? Ja, das kann wirklich funktionieren.

Laufende Nase, Husten, Niesen, Halsschmerzen und tränende Augen: das sind die Symptome einer Erkältung. Die Entzündung beginnt oft in den Schleimhäuten der Nase, den Nebenhöhlen und dem Hals. Normalerweise werden diese Beschwerden durch Viren verursacht. Wenn dein Immunsystem dann etwas geschwächt ist,  dann bist du schneller erkältet als dir lieb ist. Meistens zieht sich diese Erkältung dann über mehrere Tage und man will sie wirklich so schnell wie möglich wieder loswerden.

Unterschiedliche Ärzte haben einen Schritt-für-Schritt-Plan aufgestellt. Mit dem wirst du die Erkältungs-Beschwerden innerhalb von 24 Stunden wieder los. Probiere es doch einfach einmal aus, wenn du gerade erkältet bist!

Duschen

Es gibt nichts nervigeres als morgens mit einer verstopften Nase aufzuwachen. Dann weiß man schon, das keine Erkältung unterwegs ist, um dem direkt entgegenzuwirken, solltest du morgens warm Duschen. Durch die warm-feuchte Luft werden die Atemwege befeuchtet und befreit.

 

Frühstück Tricks

Nach der warmen Dusche solltest du gut frühstücken. Aber dabei gilt es einige Tricks anzuwenden um der Erkältung entgegenzuwirken. Zu allererst solltest du 1-2 Gläser Wasser trinken. Gerade beim Krankwerden oder ‘Schon-Krank-Sein’ braucht dein Körper extra viel Flüssigkeit. Starte den Tag anschließend mit Holunderbeerensaft. Es gibt auch Holunderbeeren-Lutschtabletten. Das mag komisch klingen, aber es ist wirklich wahr, dass das Einnehmen von Holunderbeeren bei einer Erkältung einen riesigen Unterschied ausmachen können. Dazu Zarte Haferflocken mit Blaubeeren und Trauben und eine pflanzliche Milch. Dies ist leicht verdaulich und Beeren und Trauben sind voller Antioxidantien. Genau das, was dein Körper jetzt braucht. Um dir einen Vitamin C und Zink Boost zu geben, solltest du entweder dementsprechende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Warum Vitamin C und Zink? Mehrere Studien haben bewiesen, dass Zink die Erkältung verkürzen und lindern kann. Wichtig ist dabei: hochdosiert und direkt am Anfang der ersten Erkältungserscheinungen einnehmen. Vitamin C unterstützt die Bildung von weißen Blutkörperchen, welche gegen die Viren in unserem Körper kämpfen.

 

Mittagessen

Achte darauf, bewusst wahrzunehmen was dein Körper braucht. Ist dir nicht nach Mittagessen? Dann zwinge dich nicht dazu. Dein Körper weiß genau, was du brauchst. Durch das ‘Nicht-Essen’ verfügt der Körper über mehr Energie zur Genesung (die er sonst für die Verdauung verbrauchen würde). Ist dir nach Essen und du hast Appetit? Wunderbar, das ist ein gutes Zeichen. Das Mittagessen sollte nicht fettig und schwer verdaulich sein. Achte auf eine leichte Mahlzeit, zu Beginn ein wenig Obst und dann ein für dich persönlich gut bekömmliches Gericht.

 

Sport

Solltest du Sport machen wenn du erkältet bist? Diese Frage wird oft gestellt. Wichtig dabei ist: höre auf deinen Körper. Wenn du doch recht stark erkältet bist, dann solltest du definitiv keinen Sport machen. Dies kann nämlich in schlimmen Fällen zu einer Herzbeutelentzündung führen und das ist lebensgefährlich. Fühlst du dich soweit stark genug ein klein wenig Sport zu machen? Denn dann ist das auch bei einer Erkältung in Ordnung, so lange du keine Kopfschmerzen oder Fieber hast. Dann gilt absolutes Sportverbot. Ein kleiner Spaziergang, etwas frische Luft ist dennoch eine gute Alternative. Die frische Luft macht die Atemwege frei.

 

Trinken

Egal wann, ob nun mit Erkältung oder nicht, ist es wichtig ausreichend zu trinken. Klar, dass hört man überall – aber wie viel Wasser denn nun? Wenn du so ca. 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu dir nimmst (dazu gehört Wasser, Tee – aber keine Softdrinks oder Kaffee), dann bist du auf der sicheren Seite. Natürlich variiert diese Angabe, denn wenn du zum Beispiel mehr Obst isst (das von Natur aus mehr Flüssigkeit enthält), dann braucht dein Körper dementsprechend auch weniger zusätzliches Wasser am Tag. Es ist jedoch besonders bei Erkältungen sehr wichtig, dass du viel Wasser trinkst.

 

Probiere es mit diesen Tricks doch einmal aus, jede Stunde, die du deine Erkältung damit verkürzen kannst, hat sich am Ende gelohnt!

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