Eine gesunde Ernährung beugt vielen Krankheiten und Schäden am Körper vor. Auch wenn du viel zu tun hast und es nicht immer schaffst, frisch und gesund zu kochen, kannst du einige gesunde Lebensmittel wie Obst zu dir nehmen, um deine Gesundheit zu fördern. Hier findest du 9 Früchte, die du jeden Tag essen kannst und die als natürliche Medizin dienen.
- Papaya
Papaya ist dafür bekannt, dass sie mit ihrem hohen Gehalt an Vitamin A die Darmfunktion unterstützt. Sie hilft auch bei der Kollagensynthese und verbessert das Immunsystem. Vitamine des B-Komplexes wie B1 und B2 helfen bei der Bekämpfung von Pilzen und beugen außerdem Ekzemen und Furunkeln vor. Da sie viele Ballaststoffe enthält, kann die Papaya außerdem dabei helfen, schlechtes Cholesterin über den Kot auszuscheiden.
- Ananas
Ananas ist reich an Bromelain und hilft bei der Verdauung, insbesondere bei der Eiweißverdauung, und hat außerdem eine starke heilende Wirkung mit viel Wasser und sehr wenig Kalorien. Ananas ist eine tolle Ergänzung für deinen Detox-Saft.
- Zitrone
Zitrone ist reich an Vitamin C, das hilft, Entzündungen im Körper zu regulieren. Zitronensaft ist ein natürliches Diuretikum, das hilft, den Körper zu entgiften und den pH-Wert des Blutes zu regulieren, so dass es basisch wird.
- Mandarinen
Die Mandarine stammt ursprünglich aus Asien. Einige ihrer Vorteile sind Ballaststoffe, die gut für den Verdauungstrakt sind. Außerdem enthält sie Magnesium, Kalium, Kalzium und Phosphor. Magnesium hilft zum Beispiel bei der Herzgesundheit und der Übertragung von Nervenimpulsen.
- Orangen
Orangen sind eine Quelle für Vitamin C, das den Alterungsprozess verlangsamen kann, die Augengesundheit verbessert, die Hormonproduktion der Schilddrüse steuert, das Immunsystem verbessert und Herzkrankheiten vorbeugt. Mit ihren Antioxidantien, Phytonährstoffen und Flavonoiden kann die Orange auch Krebs vorbeugen.
- Wassermelone
Die Wassermelone besteht zu mehr als 80% aus Wasser und ist gut für die Hydratation und das Wohlbefinden des Körpers. Außerdem enthält sie die Vitamine des A- und B-Komplexes. Der Verzehr von Wassermelone fördert die Reinigung des Darms und des Magens.
- Äpfel
Äpfel enthalten Flavonoide, die gegen Atemwegserkrankungen helfen und Quercetin und Vitamine des B-Komplexes, die gut für das Gehirn sind und Alzheimer und Parkinson vorbeugen. Wusstest du, dass Apfelsaft Zahnkaries um bis zu 40 % reduzieren kann? Er ist auch in der Lage, den hohen Cholesterinspiegel zu senken und die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verhindern. Außerdem beugt er Blähungen vor und ist kalorienarm.
- Weintrauben
Wusstest du, dass Weintrauben eine der Früchte sind, die nicht nur Krebs vorbeugen, sondern auch die Gesundheit des Gehirns fördern? Außerdem enthalten sie Magnesium, das Kopfschmerzen und Migräne vorbeugt und bei schlechter Verdauung hilft.
- Guaven
Guaven, ob rot oder weiß, sind eine der vollständigsten und nährstoffreichsten Früchte, die man finden kann. Sie sind eine hervorragende Vitamin-C-Quelle, die das Immunsystem stärkt und Erkältungen, Grippe und Infektionen vorbeugt. Guaven sind auch eine gute Wahl für Bluthochdruckpatienten, da sie reich an Kalium sind und helfen, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu verringern.
Möchtest du jetzt noch wissen, warum du jeden Tag schwarzen Kaffee trinken solltest? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken!