Gehen ist vielleicht nicht so berühmt wie intensivere Formen der Bewegung. Tatsache ist jedoch, dass Gehen eine körperliche Aktivität ist, die deinen Körper in Bewegung bringt, deine Muskeln zusammenarbeiten lässt und dein Herz zum Schlagen bringt. Und trotz seiner geringen Intensität ist Gehen eines der besten Dinge, die du für deinen Körper tun kannst – das sagt auch die Wissenschaft! Da es wenig belastend ist, können auch Menschen mit Hüft-, Bein-, Rücken- oder Gelenkschmerzen unter Anleitung ihres Arztes am Walking teilnehmen. In diesem Video verraten wir dir, was mit deinem Körper passiert, wenn du jeden Tag spazieren gehst!
- Deine Knochen werden dichter
Eine niedrige Knochendichte kann ein Anzeichen für Osteoporose sein, die vorliegt, wenn die Knochen an Masse verlieren und dadurch schwach und brüchig werden.
Tägliches Gehen könnte Osteoporose jedoch tatsächlich vorbeugen. Als Ausdauersportart ist das Gehen genau das Richtige. Wenn du gehst, stützt du dein Körpergewicht mit den Beinen ab, was wiederum den Knochenschwund verhindern kann, indem es deine Knochen stärkt. Natürlich müssen auch die anderen Knochen gestärkt werden. Deshalb ist es sinnvoll, das Krafttraining mit dem Gehen zu kombinieren.
- Dein Herz wird gesünder
Es gibt viele Faktoren, die zu deiner allgemeinen Herzgesundheit beitragen, wie Blutdruck, Entzündungen und Muskelstärke. Interessanterweise kann tägliches Gehen auf die meisten dieser Faktoren einwirken und zu einem gesunden, glücklichen Herzen führen. Wenn deine Muskeln stärker werden, transportieren sie den Sauerstoff effizienter durch das Blut und belasten dein Herz weniger. Übungen wie das Gehen können auch deine Herzfrequenz verlangsamen, den Blutdruck senken und Entzündungen verringern – allesamt herzgesunde Prozesse.
- Deine Gelenke werden weniger steif
Steife Muskeln und Gelenke sind ganz normal, wenn du lange Zeit inaktiv warst. Wenn du morgens aus dem Bett steigst oder in der Pause von deinem Schreibtisch aufstehst, ist es nicht ungewöhnlich, dass dein Rücken, deine Hüften und deine Beine steif werden, weil du dich eine Weile nicht bewegt hast. Wenn du dich mehr bewegst oder bei der Arbeit kurze Pausen einlegst, um ein paar Dehnübungen zu machen, kannst du deine Muskeln und Gelenke natürlich lockern. Mit einer regelmäßigen Bewegungsroutine kannst du dich insgesamt beweglicher fühlen.
Tägliche Spaziergänge können auch Steifheit bekämpfen, sogar bei Menschen, die mit Arthritis leben. Der zusätzliche Vorteil, dass du bei regelmäßigem Gehen möglicherweise Gewicht verlierst, ist für Menschen mit Arthritis das Tüpfelchen auf dem i, denn die zusätzlichen Pfunde können Entzündungen fördern, die Gelenkschmerzen verursachen.
- Deine Sehkraft könnte sich verbessern
Es ist wirklich faszinierend, sich vorzustellen, dass Gehen eine hilfreiche Aktivität für dein Augenlicht ist, aber laut Experten ist es genau das. Regelmäßige moderate Bewegung wie tägliches zügiges Gehen kann den Augeninnendruck senken. Ein erhöhter Augeninnendruck ist ein auffälliges Symptom des Glaukoms, einer Augenerkrankung, die den Sehnerv schädigt und zur Erblindung führen kann. Auch wenn du nicht an einem Glaukom oder anderen schweren Sehstörungen leidest, kann ein Spaziergang dir dabei helfen, deine Sehkraft in Schach zu halten und spätere Sehprobleme zu vermeiden.
- Dein Gehirn bekommt einen Schub
Wenn du spazieren gehst, merkst du vielleicht, dass dich ein gutes Gefühl überkommt. Es gibt tatsächlich etwas Wissenschaftliches, was passiert, wenn du dieses positive Gefühl beim Spazierengehen spürst. Spazierengehen ist ein natürlicher Muntermacher, wenn der Blutfluss und die Durchblutung steigen. Der Vorgang beruhigt dein zentrales Nervensystem, und wenn deine Nerven ruhig sind, fühlst du dich wohler. Außerdem wissen wir, dass du dich müde, ängstlich und deprimiert fühlst, wenn du zu viel Zeit drinnen verbringst. Ein Spaziergang an der frischen Luft könnte also die fantastischen Vorteile des Gehens noch verstärken.
Möchtest du jetzt noch wissen welches Einfluss dein Geburtsmonat auf deine Gesundheit hat? Dann schau dir unbedingt das Video an, welches wir dir an dieser Stelle verlinken.