DAS passiert mit deinem Körper, wenn du zu wenig schläfst (ÜBERRASCHEND)

Verbringst du deine Nächte damit, dich hin und her zu wälzen? Fühlst du dich morgens eklig, mürrisch und müde? Klingt, als würdest du nicht genug Zeit unter der Bettdecke verbringen. Schlafmangel hat langfristige Folgen. Deine Bemühungen, dich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, gehen den Bach runter, wenn du nicht mindestens sieben Stunden pro Nacht bekommst. Im heutigen Video gehen wir darauf ein, was mit deinem Körper passiert, wenn du nicht genug Schlaf bekommst.

 

Experten sagen, dass jeder dritte Mensch nicht genug Schlaf bekommt. Genau wie Sauerstoff und Nahrung braucht dein Körper Schlaf, um richtig zu funktionieren. Und wir übertreiben nicht: Wenn du nicht die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht bekommst, wirst du nicht nur langsam und reizbar. Dein Körper erholt sich und stellt sein chemisches Gleichgewicht wieder her. Während du schläfst, hilft dir dein Gehirn, dich an Dinge zu erinnern, indem es neue geistige Verbindungen bildet. Dieser Prozess funktioniert nicht richtig, wenn du nicht genug Schlaf bekommst. Auf Dauer schadet das deiner Lebensqualität. Studien haben außerdem bewiesen, dass weniger Schlaf in der Nacht deine Lebenserwartung verkürzen kann. Schlechter Schlaf kann der inneren Struktur deines Körpers Schaden zufügen.

 

Schauen wir uns an, was es mit deinem Hormonsystem macht. Dein Körper braucht eine Vielzahl von Emotionen, um richtig zu funktionieren. Sie werden über dein endokrines System ausgeschüttet, um die Koordinationsverarbeitung und das Funktionieren deines Körpers zu regulieren. Der Schlaf beeinflusst verschiedene Hormonfunktionen und deren Ausschüttung. Die Dauer und Qualität deines Schlafs kann zum Beispiel die Ausschüttung des menschlichen Wachstumshormons beeinflussen, das für das Zellwachstum und die Zellreparatur wichtig ist. Außerdem brauchst du mindestens drei Stunden ungestörten Schlaf, um Testosteron zu produzieren. Ungleichmäßiger Schlaf oder Schlafmangel können ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen. Wenn du dieses Gleichgewicht durch einen unorganisierten Schlafrhythmus störst, öffnet er Tür und Tor für zahlreiche medizinische Probleme, egal ob du 20, 30 oder 70 Jahre alt bist. Wenn du nicht richtig schläfst, bringt das deine Hormone durcheinander.

Aber warte mal, wie viel Schlaf brauchst du überhaupt? Genetische, verhaltensbedingte und umweltbedingte Faktoren spielen alle eine Rolle bei der Bestimmung, wie viel Schlaf ein Mensch braucht, damit sein Körper funktioniert. Forschungsergebnissen zufolge kannst du dir je nach Alter ein bestimmtes Schlafziel setzen. Wenn du über 65 Jahre alt bist, brauchst du sieben bis acht Stunden Schlaf. Menschen zwischen 18 und 64 Jahren brauchen sieben bis neun Stunden unter der Bettdecke. Teenager im Alter von 14 bis 17 Jahren sollten acht bis zehn Stunden schlafen, während Schulkinder neun bis elf Stunden schlafen sollten. Wenn du ein Kind im Alter von drei bis fünf Jahren hast, solltest du sicherstellen, dass es jede Nacht 10 bis 13 Stunden schläft.

Richtiger Schlaf ist nicht nur für deine Gesundheit wichtig, sondern auch für dein Aussehen. Hast du schon einmal eine Person gesehen, die ständig müde ist? Auf den ersten Blick sehen sie nicht so gesund und gepflegt aus, und ihre Haut lässt sie vielleicht sogar älter aussehen, als sie wirklich sind. Wenn du nicht richtig schläfst, kann deine Haut kein neues Kollagen produzieren, was schlaffe Haut fördert, denn Haut mit mehr Kollagen ist praller und weniger anfällig für Falten. Schlechter Schlaf kann deine Haut alt erscheinen lassen und du verlierst dein rosiges Strahlen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die zu wenig geschlafen haben, mehr feine Linien, Falten und schlaffe Haut haben. Außerdem waren die Schlechtschläfer weniger zufrieden mit ihrem Aussehen als ihre ausgeruhten Altersgenossen. Überraschenderweise wirkt sich Schlafmangel auch auf dein Haar aus. Der Blutfluss versorgt die Haarfollikel mit Vitaminen und Mineralien. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, verlangsamt sich dein Blutfluss, was sich auf die Qualität und das Wachstum deiner Haare auswirkt.

Alle Fitnessfreaks sollten jetzt besser zuhören. Wenn du vorhast, dich für den Frühling in Form zu bringen, solltest du sicherstellen, dass du zu den richtigen Zeiten ins Bett gehst. All die wertvollen Trainingseinheiten nützen nichts, wenn du deinem Körper keine Ruhe gönnst. Wenn du merkst, dass du nicht genug Fett verlierst, liegt das wahrscheinlich an deinem Schlafzyklus. Die Kombination aus schlechtem Schlaf, zu viel Essen und Bewegungsmangel ist ein großer Risikofaktor für Übergewicht oder Fettleibigkeit. Eine Studie ergab, dass Menschen, die weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, eher an Gewicht zunehmen und schließlich fettleibig werden.

Möchtest du jetzt auch noch wissen, warum zu viel Schlaf schlecht für dich ist? Dann schau dir unbedingt das Video an, welches wir dir an dieser Stelle verlinken.

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