Kategorie: Fitness

Ein kurzes Nickerchen gilt als Geheimwaffe gegen das Leistungstief am Nachmittag, welches noch weitere positive Eigenschaften auf deinen Körper hat. Dabei muss man aber einige Regeln beachten, denn wer das Nickerchen falsch macht, kann noch müder werden. Wie genau du so ein Nickerchen richtig machst und welche positiven Auswirkungen es auf deinen Körper hat, erklären wir dir hier.

Der Liegestütz stellt eine Basic-Übung im Kraftsport dar und gehört zu den effektivsten Fitnessübungen überhaupt. Denn die Übung beansprucht nicht nur etliche Muskelgruppen, sondern erfordert gleichzeitig Spannung in deinem ganzen Körper. Dadurch hat die Übung etliche gesundheitliche Vorteile für deinen gesamten Körper, weshalb sie so empfehlenswert ist. Welche positiven Effekte tägliche Liegestütze auf deinen Körper haben und wie du sie richtig ausführst, erklären wir dir hier.

Ein intakter Stoffwechsel ist für uns Menschen enorm wichtig, da dieser alle lebenswichtigen Vorgänge im Körper regelt. Dazu gehört vor allem, die Nährstoffe unserer Nahrung aufzunehmen, aber auch Giftstoffe aus dem Körper zu schleusen. Damit du deinen Stoffwechsel auf Trab bekommst und dich dadurch fitter, gesünder und energiegeladener fühlen kannst, zeige ich dir hier 11 Tipps, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst.

Sport tut gut, denn er reduziert Stress, macht dich glücklich und selbstbewusster. Gleichzeitig verbessert er deine Gesundheit, weshalb du regelmäßig Sport treiben solltest. Leider ist jedoch jede Sporteinheit nicht immer gleich hilfreich, denn oftmals schleichen sich unbewusste Fehler ein, die auch nach dem Workout passieren. Damit es dir nicht auch so geht, zeigen wir dir hier 8 Fehler, die du nach dem Sport vermeiden sollst.

Joggen ist gesund und hält fit. Denn bereits 20 Minuten Joggen kurbelt deinen Stoffwechsel an und nach 20 bis 40 Minuten bringst du deine Fettverbrennung bereits richtig in Schwung. Damit ist kaum ein anderer Sport so ein Kalorienkiller wie das Joggen, bei dem du rund 70 Prozent deiner gesamten Muskulatur bewegst. Neben dem Kalorienverbrauch hat das Joggen aber auch weitere positive Effekte auf deinen Körper. Welche 7 Effekte das sind und dich zum Joggen motivieren werden, zeige ich dir hier!

Testosteron ist ein sehr wichtiges Hormon, vor allem für Männer! Doch mit steigendem Alter sinkt auch der Testosteronspiegel. Allerdings kannst du auch selber etwas dafür tun, um dein Testosteron auf natürliche Art zu steigern. Wie genau das geht, zeigen wir dir in diesem Beitrag! Ganze 8 Tipps, die wirklich jeder umsetzen kann sind es geworden. Damit kannst du dir einen enormen Testo-Booster verpassen!

Sport ist güt für die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Doch wichtig dafür ist vor allem, dass du es auch richtig angehst. Es gibt gewisse Dinge, die du vor dem Sport auf keinen Fall machen solltest! Hier zeigen wir dir die Top 7 Tipps, die du unbedingt vor der Sporteinheit vermeiden solltest!

Rund die Hälfte aller Deutschen duschen täglich, von denen rund 45 Prozent besonders eine warme Dusche bevorzugen. Denn diese ist besonders wohltuend und entspannend, obwohl eine kalte Dusche am Morgen viele gesundheitliche Vorteile hat, die man sich nicht entgehen lassen darf! Welche Vorteile das sind, kannst du hier nachlesen.

Planks sind einer der besten Fitnessübungen überhaupt. Sie sorgen für eine stärkere Muskulatur und erhöhen deinen Stoffwechsel. Doch wie genau solltest du Planks machen? Hier erklären wir dir die Ausführung und erzählen dir, wie Planks deinen Körper verändern!