Kategorie: Fitness

Schätzungsweise ist jede dritte Frau von einem schwachen Beckenboden betroffen, obwohl Beckenbodentraining so wichtig ist und das nicht nur für Frauen. Denn dein Beckenboden ist eine starke Muskelgruppe, welche deine Organe in Position hält und deinen Körper stützt. Welche Gründe es noch für ein Beckenbodentraining gibt und welche Übungen du beispielsweise machen kannst, zeigen wir dir in diesem Beitrag.

Besonders ältere Menschen haben Schwierigkeiten mit ihrem Gleichgewichtssinn, wobei sogar selbst einfache Übungen, wie auf einem Bein stehen, auch für jüngere Personen schwierig werden kann. Dabei ist eine gute Balance bei vielen Alltagsaktivitäten sehr wichtig, welche weitere positive Vorteile für deinen Körper bereithält. Welche Vorteile das genau sind und welche Übungen du für eine gute Stabilität und eine verbesserte Balance machen kannst, zeigen wir dir in diesem Beitrag.

Mehr als fünf Millionen Deutsche gehen häufig in die Sauna oder ins Dampfbad und weitere 22 Millionen Menschen besuchen die Sauna in Deutschland ab und zu Dabei hat Saunieren viele positive Auswirkungen auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Dennoch ist es wichtig, dass du einige Regeln beim Saunieren beachtest. Aus diesem Grund zeigen wir dir in diesem Beitrag, wie du es richtig machst und warum saunieren so gesund ist!

In Deutschland leiden rund 5 Millionen Menschen unter Schmerzen, die auf eine Arthrose zurückzuführen sind. Davon haben sogar 2 Millionen Menschen tägliche Schmerzen in ihren Gelenken. Die Schmerzen können sich dabei auf unterschiedliche Weise zeigen. Wie genau Arthrose entsteht und definiert wird, und was du gegen diese Erkrankung tun kannst, zeigen wir dir in diesem Beitrag. Je früher du etwas dagegen tust, desto besser wird es dir gehen!

Ein kurzes Nickerchen gilt als Geheimwaffe gegen das Leistungstief am Nachmittag, welches noch weitere positive Eigenschaften auf deinen Körper hat. Dabei muss man aber einige Regeln beachten, denn wer das Nickerchen falsch macht, kann noch müder werden. Wie genau du so ein Nickerchen richtig machst und welche positiven Auswirkungen es auf deinen Körper hat, erklären wir dir hier.

Der Liegestütz stellt eine Basic-Übung im Kraftsport dar und gehört zu den effektivsten Fitnessübungen überhaupt. Denn die Übung beansprucht nicht nur etliche Muskelgruppen, sondern erfordert gleichzeitig Spannung in deinem ganzen Körper. Dadurch hat die Übung etliche gesundheitliche Vorteile für deinen gesamten Körper, weshalb sie so empfehlenswert ist. Welche positiven Effekte tägliche Liegestütze auf deinen Körper haben und wie du sie richtig ausführst, erklären wir dir hier.

Ein intakter Stoffwechsel ist für uns Menschen enorm wichtig, da dieser alle lebenswichtigen Vorgänge im Körper regelt. Dazu gehört vor allem, die Nährstoffe unserer Nahrung aufzunehmen, aber auch Giftstoffe aus dem Körper zu schleusen. Damit du deinen Stoffwechsel auf Trab bekommst und dich dadurch fitter, gesünder und energiegeladener fühlen kannst, zeige ich dir hier 11 Tipps, wie du deinen Stoffwechsel ankurbeln kannst.

Sport tut gut, denn er reduziert Stress, macht dich glücklich und selbstbewusster. Gleichzeitig verbessert er deine Gesundheit, weshalb du regelmäßig Sport treiben solltest. Leider ist jedoch jede Sporteinheit nicht immer gleich hilfreich, denn oftmals schleichen sich unbewusste Fehler ein, die auch nach dem Workout passieren. Damit es dir nicht auch so geht, zeigen wir dir hier 8 Fehler, die du nach dem Sport vermeiden sollst.