Brüchige Nägel: DIESE 4 Nährstoffe können dahinterstecken (MUSST du kennen)

Anstatt mit schönen langen Fingernägeln gesegnet zu sein, sind deine Nägel brüchig und reißen schnell ein? Das kann unterschiedliche Ursachen haben. Neben harmloseren Gründen wie eine falsche Pflege können eingerissene und spröde Nägel auch auf ernstere Erkrankungen der Haut oder der Schilddrüse hinweisen. Mit großer Wahrscheinlichkeit liegt bei dir ein Mangel an den folgenden Nährstoffen vor.

 

  1. Calcium

Dieser Mineralstoff ist notwendig für den Erhalt deiner Zähne und Knochen. Das sogenannte Knochenmineral wird aber auch für die Blutgerinnung, die Muskel- und Nerventätigkeit und Abwehr von Entzündungen gebraucht. Neben brüchigen Nägeln macht sich ein Calciummangel auch durch weitere Anzeichen wie trockene Haut, Muskelkrämpfe und eingeschränkte Beweglichkeit bemerkbar. Damit du optimal mit diesem Mineral versorgt bist, solltest du regelmäßig Kuhmilch und Käse zu dir nehmen.

 

  1. Biotin

Die gute Nachricht zuerst: Wenn du dich ausgewogen und gesund ernährst, brauchst du einen Biotinmangel nicht befürchten. Das Vitamin B7 gilt auch als Schönheitsvitamin und ist für die Bildung von Keratin im Körper unerlässlich. Dieses Protein ist erforderlich für gesunde Nagel- und Haarzellen. Fehlt dir daher Keratin, dann sind deine Nägel brüchig und deine Haare kraftlos und ohne Glanz. Biotin findest du in Haferflocken, Tomaten und Walnüssen.

 

  1. Eisen

Eisen benötigt dein Körper für verschiedene Stoffwechselvorgänge. Unter anderem wird es für den Sauerstofftransport gebraucht. Fehlt es dir an Eisen, dann sind auch deine Nägel betroffen. Äußerlich können neben abgebrochenen, blassen und spröden Nägeln Querrillen und eine nach oben gewölbte Nagelform auf den Eisenmangel hinweisen. Aufgrund der Periode und dem damit einhergehenden Blutverlust sind häufiger Frauen vom Eisenmangel betroffen. Gute Eisenlieferanten sind Hülsenfrüchte, Fleisch und Kürbiskerne.

 

  1. Selen

Dieses Spurenelement ist ein wichtiger Bestandteil von Enzymen, trägt zum Schutz deines Immunsystems bei und wirkt antioxidativ. Das bedeutet, dass Selen die Zellen vor freien Radikalen schützt. Es trägt außerdem zur Gesunderhaltung deiner Nägel bei. Fehlt es dir an Selen, macht sich das also unter anderem durch spröde und risse Nägel bemerkbar. Ein Selenmangel ist hierzulande allerdings eher selten. Hauptsächlich leiden Personen daran, die unter chronisch entzündlichen Darmkrankheiten oder einer Niereninsuffizienz. Selen-Lieferanten sind Fleisch, Fisch und Eier. Pflanzliche Quellen sind Linsen und Spargel.

Möchtest du außerdem noch wissen, was es bedeutet, wenn du ein M auf deiner Handfläche hast? Dann schau dir unbedingt das Video an welches wir dir an dieser Stelle verlinken.

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