ACHTUNG: In diesen 5 Momenten solltest du KEIN Wasser trinken!

Der menschliche Körper besteht zu über 70% aus Wasser, weshalb viele Funktionen auf dieses wichtige Element angewiesen sind. Ein Mangel an Wasser führt zu gesundheitlichen Problemen, wie Schwindelgefühlen oder Durchblutungsstörungen. Ausreichend Wasser zu trinken hilft deinem Körper also dabei gesund und fit zu bleiben. Dennoch solltest du es nicht übertreiben, denn zu viel Wasser ist ebenfalls nicht gut für deinen Körper. In welchen 5 Situationen du auf keinen Fall Wasser trinken solltest, verraten wir dir in diesem Video.

 

  1. Du hast bereits viel getrunken

Auch wenn es nicht häufig vorkommt ist zu viel Wasser zu trinken möglich. Und das schadet deiner Gesundheit genauso wie zu wenig Wasser. Durch den hohen Konsum werden die natürlichen Salzmengen im Körper verdünnt, was dazu führen kann, dass dein Salzhaushalt zu gering ist. Die Zellen schwellen an und Kopfschmerzen oder Übelkeit treten auf. Aber auch Krämpfe, epileptische Anfälle oder ein plötzlich eintretender Tod sind in Härtefällen möglich. Unerfahrene Marathonläufer neigen oft dazu, viel zu viel zu trinken und setzen sich somit einer erhöhten Gefahr aus.

 

  1. Du hast zu viel gegessen

Kennst du den Trick, vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken, um nicht übermäßig viel zu essen? Wenn du jemand bist, der dennoch große Portionen zu sich nimmt, solltest du besser auf Wasser vor oder während der Mahlzeiten verzichten. Dein Magen wird dadurch zu sehr gefüllt und es kommt zu Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen. Warte lieber so lange mit dem Trinken, bis du ein wenig von der Mahlzeit verdaut hast.

 

  1. Das Essen ist zu scharf

Für die Schärfe im Essen ist das Molekül Capsaicin verantwortlich. Es aktiviert die Schmerzrezeptoren im Mund, die dann ein Signal an das Gehirn schicken, um den gefährlichen Stoff schnell wieder loszuwerden. Als erstes fängt deine Nase an zu laufen, danach beginnen die Augen zu tränen und schlussendlich folgen Schweißausbrüche. Das Erste was dir dann vermutlich in den Sinn kommen wird, ist, dass du viel Wasser zu dir nehmen musst. Doch das ist genau der falsche Weg, denn Wasser kann den Effekt sogar noch verstärken. Besser ist der Griff zum Milchglas, denn diese enthält Fette und Proteine, die das Capsaicin lösen und so die Schärfe mindern.

 

  1. Dein Urin ist klar

Woran kann man eigentlich erkennen, ob man zu viel Wasser getrunken hat? Ein guter Indikator dafür ist dein eigener Urin. Schaue beim nächsten Gang auf die Toilette doch einfach mal genauer hin. Im Idealfall ist dein Urin leicht gelblich. Wenn er sehr hell oder nahezu durchsichtig ist, dann hast du bereits genug getrunken. Ist er kräftig gelb, dann kannst du ruhig noch ein Glas Wasser mehr zu dir nehmen.

 

  1. Du treibst intensiv Sport

Beim schweißtreibenden Training verliert dein Körper viele Elektrolyte wie Natrium und Kalium. Diese beiden sind allerdings sehr wichtig für deinen Körper, finden sich aber nicht in normalem Wasser. Damit dein Elektrolyt-Haushalt wieder aufgefüllt wird, solltest du lieber Kokoswasser trinken. Es enthält alle wichtigen Nährstoffe, die dein Körper nach dem Training benötigt. Gegenüber Fitnessgetränken hat Kokoswasser auch den Vorteil, dass es weniger Kalorien enthält.

 

Wasser ist lebensnotwendig, dennoch sollte man es nicht übertreiben. Zwei bis drei Liter solltest du pro Tag zu dir nehmen. 1 Liter wird allerdings bereits durch die Nahrung aufgenommen. Wenn es dir schwerfällt, genügend Flüssigkeit aufzunehmen, dann mache dir einen Trinkplan. Dieser hilft dir dabei, die richtige Menge Wasser aufzunehmen.

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